Taller “Tu Elemento de Expresión I”, expresión gráfica y movimiento en el espacio. #Elementoexpresión

Puedes descargar la infografía para realizar este taller donde quieras.

Comenzamos con esta primera entrega del taller, una propuesta que B-element desarrolla como apoyo a tu creatividad y a tu equilibrio emocional, basado en técnicas creativas de diseño gráfico, de psicología de la imagen y de psicología emocional.

El taller de hoy será muy sencillo; trabajaremos la expresión gráfica automática para que empieces a soltar tu cuerpo, tu mente y tu mano.

¿Para qué te servirán estos talleres?

• Si te encuentras en bloqueos psicológicos, por problemas, tensiones, estrés, etc.
• Si necesitas recobrar motivación.
• Si demandas soluciones creativas para decisiones, diseños o problemas.
• En el día a día como una rutina de ejercicio físico suave y relajante.
• Ejercicios visuales y cinéticos que puedes practicar con los más peques de la casa.

… y más beneficios que tú mismo puedes descubrir.

Necesitarás:

• Unos 20 min de tiempo
• Un par de metros cuadrados de espacio
• Unas cuantas hojas de papel delante de ti (aprovecha lo que puedas reciclar)
• Lápices de colores
• Ropa cómoda y flexible
• Un dispositivo y auriculares para escuchar un sonido, música o tantra que tú selecciones

(antes de empezar, intenta hacerlo todo como si fuera la primera vez que tocas los materiales y sientes los estímulos)

 

EMPEZAMOS…

1. Siéntate en el suelo durante 2 o 3 minutos en una postura que consideres estable y cómoda y comienza a escuchar el audio que has seleccionado. Centra tu atención en las sensaciones de tu cuerpo y el flujo de tu respiración. (Este simple ejercicio te proporcionará estabilidad en la atención y la predisposición que necesitas para iniciar la sesión)

2. Alza tus brazos y manos despacio y comienza a moverlos sin orden, como otro elemento más añadido a la respiración y a el audio. Intenta no controlarlo, casi de manera automática, sin pensar, suavemente como las olas del mar, un día de viento suave o las hojas de un árbol. Siente el movimiento en tus brazos y el del aire entre tus manos. Continua así hasta que tu concentración se haga estable.

3. Ahora que tienes esa sensación liberada y presente, transmítela a el papel, solo tienes que coger el lápiz o el pigmento en tus dedos y moverlo sin pensar, suavemente, con fluidez sobre la superficie, no importan las formas que salgan lo único que tienes que hacer es continuar la misma sensación de movimiento que tenías. De manera continuada, hazlo hasta que sientas que fluye sin control, sin razonamiento. No importa que sobre-escribas los trazos.

 

Cuando tú quieras párate, vuelve a respirar con consciencia y práctica de nuevo en el papel, intenta hacer toda la secuencia como si estuvieras grabando una película en cámara lenta, sintiendo cada movimiento, cada deslizamiento de la mano sobre el papel, a veces sintiendo la textura del mismo o la sensación del lápiz en los dedos. (Es difícil mantener la atención en algo tan sencillo ¿verdad?, 🙂 sí, no estamos acostumbrados por nuestros hábitos a entender y apreciar las sensaciones más esenciales).

4. Ahora coloca todos los papeles o soportes uno al lado del otro, levántate y míralos despacio, no importa el tiempo, míralos descubriendo cada trazo sin dar un juicio. ¿Has repetido alguna forma, movimiento o línea en más de uno? Pues juega con ello, recorre en el aire con tus manos o brazos esas formas, incluso pasea lentamente por encima de ellos, es muy probable que descubras continuidad entre las diferentes piezas dibujadas. Es importante que mantengas atención consciente de tu movimiento y de tu respiración continuamente, poco a poco lo conseguirás sin esfuerzo.

 

5. Terminamos la práctica cerrando nuestros ojos e intentando visualizar las formas y las líneas que hemos creado.

6. Respiramos con consciencia e invocamos una sensación de satisfacción por la experiencia vivida. 

Descarga la infografía para realizar este taller donde quieras.

 

¿Qué ha pasado en esta práctica?

• Has conseguido un punto de estabilidad física y de concentración mental muy alto.
• Has entendido que estas capacitado para sentir el espacio y sentirte en equilibrio con tu entorno y tus pensamientos.
• De manera inconsciente has descubierto un ejercicio que te ha mostrado un poquito de tu capacidad de abstracción, de esquematización y creatividad controlada.
• Te has olvidado por unos minutos de posibles estados de desequilibrio emocional.
• … y quizá alguna cosa más

¡Experiméntalo, disfrútalo y compártelo! Te espero en el próximo.

 

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